学生心理健康报第19期
知心老师：苏陈荣、陈曼曼、李峰、高富贺、林书畅、严悦、李邹强
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一:如何预防大学生心理焦虑
生活习惯：保持规律作息，每天尽量在相同时间睡觉和起床，保证充足睡眠，这有助于稳定情绪和提高心理抗压能力。
适度运动：像跑步、打球这类运动可以促使身体分泌内啡肽，让人产生愉悦感，减轻焦虑情绪。
学习管理：制定合理的学习计划，合理安排时间，避免学习任务过度紧凑或混乱无序，这样能减少学业压力带来的焦虑。
二：焦虑是什么？
我们要正确认识焦虑。焦虑并非完全是坏事，适度的焦虑能成为我们学习的动力，促使我们积极行动。但当焦虑过度，影响到正常的学习和生活时，就需要调整。
三：案例分析：
小朱同学一看到厚厚的专业书籍和满满的课程表就心慌，担心考试考不过，担心被父母责骂，以至于天天闷闷不乐，为学习焦虑。
心理原因分析：这是因为给自己施加了太大的压力。我们要明白，学习是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就。
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